這項研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6（Pyridoxine）and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”為題在線發(fā)表在《Perceptual and Motor Skills》雜志。文章作者、阿德萊德大學心理學學院的研究人員Denholm Aspy博士對來自澳大利亞各地的100名志愿者進行了研究。
DOI: 10.1177/0031512518770326
記住夢境
根據(jù)隨機、雙盲以及安慰劑對照試驗，參與者被要求連續(xù)五天睡覺前服用劑量高達240毫克的維生素B6補充劑。
“結果表明，與其他安慰劑相比，參與者自述他們在服用維生素B6補充劑之后回憶夢境的能力提高了。”該大學心理學學院的研究作者Denholm Aspy博士說。
研究還表明維生素B6并不影響他們夢的生動、奇異或情緒，也不影響他們睡眠模式的其他方面。
在完成這項研究后，其中一名參與者表示：“隨著時間的推移，我的夢境越來越清晰，也越來越容易記憶”。另一位研究參與者則說:“我的夢變得更真實了，現(xiàn)在我迫不及待地想睡覺做夢！”
控制夢境
Aspy博士說:“通常，人的一生中大約有六年是在做夢。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢境，那么我們就可以更有效地利用我們做夢的時間。”
“清醒的夢（Lucid dreaming），即當你知道你在做夢而夢仍在發(fā)生時，有許多潛在的好處。例如，可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼癥、創(chuàng)新性地解決問題、改進運動技能，甚至幫助從身體創(chuàng)傷中康復。”
而為了有清醒的夢，能夠定期回憶夢是非常重要的。這項研究表明，維生素B6可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。
天然維生素B6存在于各種食品中，包括全谷物、豆類、水果（如香蕉和鱷梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝 臟和魚等。
“但還需進一步的研究來調查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效，那么長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱。”Aspy博士最后補充道。
參考資料：
Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6
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