現(xiàn)在，人們的生活水平進(jìn)一步提升，在擁有富余的資金之后，人們?cè)桨l(fā)注重自己的身體健康，而一些人開始養(yǎng)生起來。確實(shí)，人到了一定年紀(jì)，身體就開始走下坡路了，光靠膳食中攝取的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不夠了，所以需要外來的補(bǔ)充劑。一水肌酸是一種醫(yī)藥原料及保健品添加劑，在多種保健品中都有使用。那么，一水肌酸服用方法有哪些？
下面，我們來簡(jiǎn)單說明一下一水肌酸服用方法，希望大家對(duì)其有更多的了解。一水肌酸可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復(fù)體能，可加速人體蛋白質(zhì)合成，使肌肉更結(jié)實(shí)，增強(qiáng)肌肉彈性，降低膽固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎縮癥，延緩衰老。一水肌酸服用每8周為一個(gè)周期，而每個(gè)周期又分為兩個(gè)階段。
第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓(xùn)練前、訓(xùn)練后各5克。第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓(xùn)練前15-30分鐘或訓(xùn)練后服用5克。
每一個(gè)周期結(jié)束后，停用1周，然后再開始下一個(gè)周期服用肌酸要合理掌握劑量和時(shí)間。過量的肌酸既不經(jīng)濟(jì)，還會(huì)增加機(jī)體水重、肌肉痙攣和代謝負(fù)擔(dān)。服用時(shí)間一般在兩餐之間、訓(xùn)練或比賽前30-60分鐘以及運(yùn)動(dòng)后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的作用：運(yùn)動(dòng)前服用可以快速補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)后服用是為了充分利用肌細(xì)胞對(duì)肌酸的吸收能力強(qiáng)，以便快速填充。
目前，一水肌酸已經(jīng)被認(rèn)定為體育項(xiàng)目的功能用品，運(yùn)動(dòng)員都是可以服用，不會(huì)違反任何規(guī)則。另外，一些飲品生產(chǎn)廠家也開始研制一些以一水肌酸為添加劑的功能性飲料，市場(chǎng)反響較好。
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