前幾日，《Nature》發(fā)文同時(shí)“點(diǎn)名”吸煙、喝酒，證實(shí)這兩件事會(huì)促進(jìn)細(xì)胞突變數(shù)量的增加，為癌癥的發(fā)生埋下很大的風(fēng)險(xiǎn)。
煙、酒危害健康是眾所周知的事，然而卻得不到重視。“遠(yuǎn)離煙酒”的flag，立起來(lái)又當(dāng)如何？近日，來(lái)自英國(guó)的科學(xué)家們給出一份“答案”：他們證實(shí)，即便是戒酒一個(gè)月，也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)且積極的影響。
這項(xiàng)研究的源頭跟一個(gè)慈善組織——Alcohol Change United Kingdom有關(guān)。這一組織鼓勵(lì)人們?cè)谀瓿鯂L試戒酒一個(gè)月，即“Dry January”。雖然推動(dòng)這項(xiàng)活動(dòng)的慈善機(jī)構(gòu)設(shè)在英國(guó)，但全世界每年仍有數(shù)千人承諾參加這項(xiàng)活動(dòng)。
戒酒一個(gè)月的積極影響？
31天不喝酒有益于健康？這是一個(gè)相對(duì)合理的假設(shè)，因?yàn)樵缬醒芯勘砻鳎凭菍?dǎo)致癌癥的第三大最重要的可調(diào)整風(fēng)險(xiǎn)因素?，F(xiàn)在，來(lái)自英國(guó)法爾默蘇塞克斯大學(xué)的Richard de Visser團(tuán)隊(duì)證實(shí)了這一點(diǎn)。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月不沾酒，會(huì)長(zhǎng)期地有利于健康。
研究團(tuán)隊(duì)分析了在2018年參加“Dry January”的人的相關(guān)數(shù)據(jù)——2018年1月初，共2821人報(bào)名參加“戒酒活動(dòng)”，2月的第一周，有1715名參與者完成了一項(xiàng)調(diào)查，816名參與者在8月提交了額外的數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月不喝酒有助于參與者在接下來(lái)的一年內(nèi)減少飲酒量——參加戒酒活動(dòng)之前平均每周飲酒4.3天，戒酒一個(gè)月之后平均每周飲酒3.3天；同時(shí)，平均每天飲酒基線從8.6單位下降至7.1單位。
此外，參與者戒酒之后喝醉的次數(shù)也變少，過(guò)量飲酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。
飲酒量減少產(chǎn)生了立竿見影的效果：7/10的人睡眠更佳、3/5的人體重下降、9/10的人省錢了。
一長(zhǎng)串的好處
這一戒酒活動(dòng)對(duì)身心健康產(chǎn)生哪些好處呢？研究團(tuán)隊(duì)給出一些數(shù)字：
93%的參與者表示，在“戒酒一月”活動(dòng)結(jié)束時(shí)，他們會(huì)有一種成就感；
88%的人存下了原本用于喝酒的錢；
82%的參與者表示，他們對(duì)自己與酒精的關(guān)系有了更深刻的認(rèn)識(shí)；
80%的人覺得自己能更好地控制飲酒習(xí)慣；
76%的人明白他們什么時(shí)候更想喝酒以及為什么想喝酒；
71%的參與者知道他們不需要借助于酒精來(lái)獲得快感；
71%的人說(shuō)他們的睡眠質(zhì)量更好；
70%的人表示總體健康狀況有所改善；
67%的人精力充沛；
58%的參與者體重減輕；
57%的人表示注意力得到了改善；
54%的人注意到皮膚變得更健康。
“很多人都知道喝酒不利于健康，會(huì)引發(fā)癌癥、肝病、心理疾病等。但是我們常常意識(shí)不到，少喝酒會(huì)有更直接的好處，例如睡得好、精力充沛、省錢、皮膚好、減肥……” Richard Piper解釋道。
所以，無(wú)論是1月還是接下來(lái)的任何時(shí)候，或許我們可以試著用茶、果汁、水來(lái)代替酒精，哪怕只有幾個(gè)星期、一個(gè)月，也會(huì)讓你感覺更健康、更快樂(lè)。
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