磷脂酰絲氨酸片每天的攝入量是多少

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來源：CPhI制藥在線

2019-03-15

正所謂活人不能被飯撐死，這是告訴我們凡事要適量，哪怕飯再好吃，胃的承受能力也是有限的。同理，現在有不少人極為注重養(yǎng)生，一些父母為了孩子的學習也是操碎了心，所以一些營養(yǎng)補劑獲得了極大地市場需求。

正所謂活人不能被飯撐死，這是告訴我們凡事要適量，哪怕飯再好吃，胃的承受能力也是有限的。同理，現在有不少人極為注重養(yǎng)生，一些父母為了孩子的學習也是操碎了心，所以一些營養(yǎng)補劑獲得了極大地市場需求。雖然有些補劑確實是有著很大的作用，但是一次性吃多了也沒有什么用，還會加重身體的負荷。磷脂酰絲氨酸片是一種對大腦好的補劑，適用于多個年齡階段的人群。那磷脂酰絲氨酸片每天的攝入量是多少

磷脂酰絲氨酸片

磷脂酰絲氨酸是一種天然存在于食物中的成分，在母乳中也存在。肉類及魚類中均含有磷脂酰絲氨酸，腦或內臟（如肝、腎）中的含量較高。奶制品以及蔬菜中（除豆類）磷脂酰絲氨酸的含量非常少。

一般來講，如果飲食中有較多的肉和魚類，磷脂酰絲氨酸的攝取量大約為180毫克/天；如果食物中脂肪含量低，那么每天磷脂酰絲氨酸的攝取量將僅為100毫克，甚至少于50毫克。據統(tǒng)計，正常人每日磷脂酰絲氨酸的攝取量與正常需求量間差距在70-150毫克之間，素食者尤為缺乏，其差距達到200-250毫克。

鑒于以上原因，正常人每日需要補充100-300毫克的純磷脂酰絲氨酸，對于素食主義者、低脂肪或低膽固醇飲食者以及老年人來說，這點更加重要。此外，其他一些飲食習慣也會降低大腦中磷脂酰絲氨酸的含量。例如，飲食中缺乏歐米伽3脂肪酸會使大腦中磷脂酰絲氨酸的含量降低28%，進而改變大腦海馬體的生物化學功能。

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