絕大多數(shù)女性朋友在姨媽期把紅糖水奉為生理神器，主要原因是認為它能彌補經(jīng)期丟失的血液，緩解痛經(jīng)。
然而，這流傳多年的民間養(yǎng)生秘方，是否真能緩解生理期？
“紅糖緩解痛經(jīng)”是真實效果，還是女性的心理安慰？
真相：紅糖并不能緩解痛經(jīng)
由于紅糖屬于蔗糖，是從甘蔗當中提取出來的，經(jīng)過榨汁后，有的純度降低，有的直接風干，*終得出了糖，所以紅糖一般又叫做原蔗糖。
其微量元素可能比白糖稍微高一點，并沒有止痛的成分，并不能起到緩解痛經(jīng)的效果，只是女性朋友生理期的安慰劑。
紅糖的鐵，不足以可以補血
我們知道鐵元素是補血的根源，據(jù)研究表明，紅糖主要的成分是糖，還有少數(shù)礦物質(zhì)，比如鉀，氯，鈉等，但其中所含的鐵元素微乎其微，而且又是非血紅素鐵，人體很難吸收。
再加上每百克紅糖也僅僅只有2.2mg的鐵量，無論是含鐵量還是吸收率而言，這些都不是*佳選擇。
所以說喝一碗紅糖，有時候還不如吃一口肉或者吃一口豬肝補鐵的效果會更好。
那為什么每次來姨媽時，喝碗紅糖水明顯舒服不少？
在生理期喝紅糖水其實就像是喝熱水一樣，再不及和把暖寶寶放在小腹的效果是一樣的，都會加快動脈血管的舒張，讓人感覺舒服一些。
如果非要說它們之前的不同，紅糖中的糖對于人體分泌多巴氨具有刺激的效果，讓人感覺到愉快，心理感覺上不是那么疼了。
雖然紅糖不能補血，不能緩解痛經(jīng)，但是你想喝，你能在*痛苦的姨媽期得到些心理的安慰，沖一杯下肚，有什么比舒適的生活個能重要？
但比起紅糖，痛經(jīng)的女性不妨重點做好4件事
需要補血且有痛經(jīng)史的女性朋友，其實不要將希望寄托在紅糖上面，應該在生理期牢記如下為大家介紹的這幾個方面。
在生理期的時候不要吃生冷的食物
這些都會讓子宮受到刺激，促使輸卵管收縮，會讓痛經(jīng)的情況加重。
第二，警惕婦科疾病
很多人認為痛經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象而忽視本身的婦科疾病。一些婦科并也是導致痛經(jīng)的罪魁禍首，比如盆腔炎，子宮內(nèi)膜炎，子宮后位或其他婦科病。所以出現(xiàn)痛經(jīng)還應該當心婦科病導致的。
第三，平時一定要多進行體育鍛煉
這樣可以提高身體的抵抗力，加快血液的流通，對促進新陳代謝也有好處。
長時間堅持適當?shù)倪\動會發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)能夠得到一定的改善，而且貧血的情況也能有所緩解。
第四，必要可選用止痛藥物來緩解
對于痛經(jīng)比較嚴重的朋友，必要時應服用止痛的藥物來緩解。
紅糖雖然在姨媽期中有些許的“失之東隅”的感覺，但生活中，紅糖的利用價值還是非常高的，比如作為美味佳肴的重要佐料劑等等，這應該就是其“收之桑榆”的重要地位。
當然啦，若你不是在減肥，而且也沒有糖尿病，事實上偶爾吃點紅糖也無妨，但還是別過多迷信紅糖的“神話”，畢竟再多好的糖都是糖，吃多了就是有害。
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