熬夜傷身，眾所周知。很多研究也已經(jīng)表明，睡眠剝奪對健康和認知表現(xiàn)有害。但難免有忙得不可開交的日子，挑燈夜戰(zhàn)之時，想必很多人也聽過這樣的勸說：“早點睡，明天起來再做。
那么，在不得不壓縮睡眠時間的“悲慘”情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學(xué)？
一項來自哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究帶來了有悖常識的發(fā)現(xiàn)，對于睡眠時間不足的年輕人來說，熬夜的影響反倒更少。這項研究也在近期的SLEEP 2019大會上進行了報告。
研究人員在52名健康年輕人（20-30歲）中測試了這兩種睡眠模式對第二天認知和情緒的影響。
受試者首先在睡眠實驗室度過了兩個基線“適應(yīng)”之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時（晚11點-早7點），在接下來的3天里，他們需要經(jīng)受每天只睡4小時的考驗。在早睡方案，受試者從晚上11點睡到凌晨3點，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點才入睡，早上7點起床。
通過多導(dǎo)睡眠圖（PSG），研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學(xué)信息，此外還收集了他們的主觀感受和神經(jīng)行為數(shù)據(jù)。
結(jié)果顯示，早睡方案讓年輕人在感覺更糟糕，更多反饋感到孤獨和憂慮，他們在**運動警戒任務(wù)（PVT）方面也明顯表現(xiàn)得更差，PVT是一種用于評估在清醒時間內(nèi)警惕性注意力的方法。不過，兩種方案對他們睡眠電生理學(xué)的影響沒有差異。
研究人員表示，未來還需要進一步的研究來了解不同年齡、性別和睡眠時間減少的關(guān)聯(lián)。
紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院（Icahn School of Medicine）的睡眠醫(yī)學(xué)教授Neomi Shah認為，這是一項有趣且重要的研究，有助于我們了解睡眠不足對情緒健康和認知表現(xiàn)的潛在影響。
Shah教授還指出了未來的一個探索方向，“通常情況下，下半夜有更多的快速眼動睡眠（REM），而實驗PSG數(shù)據(jù)顯示兩組的REM睡眠數(shù)量相差無幾，但考慮到情緒健康和認知表現(xiàn)的差別，也許REM睡眠發(fā)生的時間點和數(shù)量同樣重要。”
參考資料：
[1] Better to Stay Up Late Than Turn In Early?. Retrieved Jun 18, 2019, from https://www.medscape.com/viewarticle/914521
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