我們常說“生命在于運(yùn)動”，體力活動（Physical activity，包括運(yùn)動鍛煉、體力勞動、做家務(wù)等消耗能量的活動）也被視為延長人類壽命的一種方式，然而，兩項(xiàng)新研究顯示，體力活動對長壽的益處并不像以往所認(rèn)為的那么簡單和直接。
來自芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究人員調(diào)查了長期閑暇時(shí)間的體力活動與死亡率之間的關(guān)聯(lián)，以及體力活動是否可以降低因疾病遺傳易感性而增加的死亡風(fēng)險(xiǎn)。此外，他們還研究了體力活動與后期生物學(xué)衰老之間的關(guān)系。
該研究納入了 22750 名 1958 年以前出生的芬蘭雙胞胎，對他們 1975 年、1981 年和 1990 年的閑暇時(shí)間體力活動情況進(jìn)行了評估，死亡率隨訪則一直持續(xù)到 2020 年底。結(jié)果顯示，相比久坐不動，中等水平的體力活動帶來最大的長壽益處，而更高水平的體力活動并未帶來額外益處，活動量最少和最多的人，生物學(xué)衰老水平都增加了，此外，遵循 WHO 的體力活動指南建議，并不能保證具有更低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
這些研究結(jié)果分別發(fā)表在了Medicine & Science in Sports & Exercise和European Journal of Epidemiology期刊上。
適度活動量帶來最大長壽益處
從 15 年的隨訪數(shù)據(jù)中，根據(jù)閑暇時(shí)間的體力活動情況，研究團(tuán)隊(duì)將參與者分為四個不同的亞組：久坐不動組、中度活躍組、活躍組和高度活躍組。
在長達(dá) 30 年的死亡率隨訪中，研究團(tuán)隊(duì)對各組之間的死亡率差異進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，久坐不動組和中度活躍組之間的死亡率差異最大，中度活躍組的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了 7%。因此，更高水平的體力活動并未帶來額外的益處，適度活動帶來了最大的長壽益處。
當(dāng)分別研究短期和長期死亡率時(shí)，在短期內(nèi)發(fā)現(xiàn)了明確的關(guān)聯(lián)：體力活動水平越高，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。然而，從長期來看，那些體力活動活躍的人與那些久坐的人在長期死亡率方面沒有差異。對于這一結(jié)果，研究團(tuán)隊(duì)表示，潛在的疾病前狀態(tài)會限制體力活動，最終導(dǎo)致死亡，而不是缺乏運(yùn)動本身所導(dǎo)致的。這可能會使體力活動與短期死亡率之間的關(guān)聯(lián)產(chǎn)生偏差。
遵循體力活動指南的建議，并不能保證較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)
研究團(tuán)隊(duì)還調(diào)查了遵循世界衛(wèi)生組織（WHO）的體力活動指南是否會影響死亡率和遺傳疾病風(fēng)險(xiǎn)。指南建議，每周進(jìn)行 150-300 分鐘的中等強(qiáng)度活動或 75-150 分鐘的劇烈活動。
該研究顯示，達(dá)到上述指南的建議，并不能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)或改變遺傳疾病風(fēng)險(xiǎn)。即使是那些在 15 年的隨訪時(shí)間里達(dá)到了建議的體力活動水平的雙胞胎之間，他們的死亡率也沒有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
研究團(tuán)隊(duì)表示，人們普遍觀察到的體力活動與死亡率降低之間存在良好的關(guān)聯(lián)性，而這是基于容易受到各種來源偏倚影響的研究得出的觀察性結(jié)論。在這項(xiàng)研究中，研究團(tuán)隊(duì)力求考慮各種偏倚來源，并結(jié)合長期的隨訪，結(jié)果顯示，無法確認(rèn)遵循體力活動指南與遺傳性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)或與死亡率風(fēng)險(xiǎn)降低之間具有因果關(guān)系。
體力活動與生物衰老之間呈 U 型關(guān)聯(lián)
研究團(tuán)隊(duì)對參與者中的雙胞胎進(jìn)行了進(jìn)一步分析，包括4897 對雙胞胎的基因數(shù)據(jù)，利用新型多基因風(fēng)險(xiǎn)評分評估了他們對冠心病以及收縮壓和舒張壓的遺傳易感性；還對 180 對同卵雙胞胎進(jìn)行了全因死亡率和心血管死亡率的隨訪；通過血液樣本利用表觀遺傳時(shí)鐘來評估了 1153 對雙胞胎的生物學(xué)衰老情況。表觀遺傳時(shí)鐘能夠根據(jù)調(diào)控基因表達(dá)且與衰老過程相關(guān)的 DNA 甲基水平來評估一個人的生物學(xué)衰老速度。
研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，閑暇時(shí)間的體力活動與生物學(xué)衰老之間的關(guān)系呈 U 型，也就是說，運(yùn)動量最少和運(yùn)動量最多的那些人，生物衰老速度都加快了。
論文鏈接：https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000003482https://doi.org/10.1007/s10654-024-01200-x
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